21天运动计划第三期 | 不积跬步，何以致健康

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如果说，六月的校园是被考试支配的战场

那么，七月的归程就是假期最好的礼物

结束了一个学期的忙碌

卸下了最后一科考试的压力

回到家的你会发现

家乡的美食又在诱惑我！！！

假期！

当然是要吃吃喝喝才能算是真正的假期！

可是摸摸腰上的肉

看看要消耗的卡路里…….

放弃美食？

不！！！

那么……来走路啊！

据研究表明：

快走13分钟（3km/hr 慢速）=1千步

快走10分钟（4km/hr 下山）=1千步

快走8分钟（5km/hr 中速）=1千步

快走7分钟（5.5~6km/hr 快速）=1千步

而人每走1万步相当于消耗300千卡

嗯？听起来似乎很少？

可人体每天摄入的总热量1800-2000千卡

所消耗的热量相当于摄入的1/7

而这1/7我们能做些什么呢？

1万步=300千卡≈两杯奶茶

1.5万步=450千卡≈一桶薯片

2万步=600千卡≈一份麻辣烫

2.5万步=750千卡≈一次小火锅

理论知识已经就位，实践自然也是不能缺少的

这不是一次兢兢战战的尝试

而是一次次成功的延续！

眼见为实，耳听为虚，我们来看数据！

【21天运动计划第一期】

在第一期活动中共有102人报名参与

2018级以79%的占有率成为主要力量

参赛者日均7264步

【21天运动计划第二期】

在第二次的活动中

参赛者们共走了67898203步

约4万公里

日均3233247步

 

理论知识+实践经验

你还怕“吃一口胖一斤”吗？

当然不会了~

但我想，你一定对这份“走一步瘦一斤”的最新情报有所期待！

【活动须知】

报名时间：2019.07.19-2019.07.21

报名方式：加入QQ群

2019级还没入学的小伙伴们也可以参加哦！

群聊号码：865747033

活动时间：2019.07.22-2019.08.11

活动要求：

8000步为1积分，每超1000步累加一积分，

空间打卡点赞超30获一积分

有付出，自然就有收获~

有努力，终究会被人看到称赞~

有坚持，最终遇见那个最优秀的自己~

【奖品及证书】

本期活动中：

第一名奖品：免费报名驾校！

第二名奖品：报名驾校只需1050元！

第三名奖品：报名驾校只需1800元！

第四名到第十名：2000元！

其他能够坚持21天并排名在前40%的选手

即可获得以2100元报名驾校的资格

另排名在前50%的选手均可获得校级证书一份！

还在等什么！

（21天运动计划第一期证书）

（21天运动计划第二期证书）

第三期证书......

抬抬脚、迈开腿，做一个健康向上的快乐“肥宅”

这才是悠闲的假期该有的样子呀~不是吗？

文字：李映雪

制作：刘垚男

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